В жизни почти каждого человека бывают периоды набора лишних килограммов. Важно чтобы процесс избавления от них проходил наиболее полезным и приятным образом. То, что мы едим в обеденный перерыв на работе или в выходной дома, обязано давать не только пользу, но и быть вкусным, а также восполнять всю потраченную энергию.

Правила здорового обеда

— лучше всего чтобы питание содержало в себе мясо, рыбу, птицу или яйца, так как в этой категории еды содержится наибольшее количество белков нужных в восстановление сил;
— важно присутствие любых овощей или зелени для ускорения метаболизма;
— следует выбирать макаронные и хлебобулочные изделия только из пшеницы твердых сортов;
— оптимально готовить пищу посредством варки, тушения, запекания или на пару, если же жарить, то только на сковороде с антипригарным покрытием либо с использованием оливкового масла;
— более уместной будет общая калорийность готовой еды равная 600 ккал;
— необходимо чтобы продукты были свежими и привлекательными на вид чтобы их готовка приносила эстетическое наслаждение;
— отсутствие быстрых углеводов, сладкого, газированных напитков, разного вида батончиков, соусов поможет оставаться сытым более долгое время.

Рецепты обеда для стройной фигуры

— Отлично подойдут все овощные пюре, сбитые в блендере вместе с приправами, грибами, курятиной;
— Салаты из овощей, заправленные греческим йогуртом или нежирной сметаной, будут прекрасным дополнением к говядине, крольчатине, нежной телятине, приготовленными на гриле или духовой печи;
— Лёгкие супы, можно с добавлением низкокалорийной индюшатины;
— Все запечённые блюда, наподобие таких, как лазанья, мясо по-французски, запеканки.

Разумно пробовать различные полезные меню и находить то, что будет максимально отвечать индивидуальным требованиям к вкусовым и питательным качествам рациона, чтобы правильное питание не казалось непосильным трудом и не захотелось его прекратить.

1 час. 15 мин.2096
Гречка с грибами – традиционное сочетание продуктов, которое обожают все! Блюдо готовят на семейные ужины
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.60101
Горбуша запеченная с лимоном и прованскими травами – нежное и ароматное блюдо, которым можно накормить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
20 мин.20101
Куриной филе в соусе терияки – одно из любимых блюд среди ценителей азиатской кухни. А если его приготовить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.60101
Котлеты из индейки – шикарный вариант блюда для семейного ужина, а также для праздничного застолья на 8 марта.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.50105
Рыбные котлеты с луком и морковью – вкусное бюджетное блюдо, которое можно приготовить на обед или ужин
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.30110
Салат с красной рыбой и зеленью – оригинально вкусное и аппетитное блюдо. Сегодня придумано множество
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.40114
Салат с сыром фета и помидорами – блюдо, которое повара относят к греческой кухне. Однако существует
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
40 мин.4040
Рыба в картофельном кляре – идеальное блюдо для сытного быстрого ужина. Рыбку можно приготовить на 23
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
6 час. 20 мин.5030
Салат Язык проглотишь – оригинальное блюдо, название которого говорит само за себя. Приготовив его на
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.5047
Азу по-татарски – блюдо в виде обжаренных овощей с мясом в остром соусе из томатов. Считается, что картофель
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.3035
Наваристая уха из лосося – сытное первое блюдо, которое порадует мужчин на 23 февраля за обеденным столом.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.6041
Суп-пюре из картофеля с грибами – прекрасное наваристое блюдо, которое понравится даже гурманам.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 25 мин.4018
Куриные котлеты с картофельным пюре – легкое, но сытное блюдо. Оно считается палочкой-выручалочкой для
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.2041
Рисовая лапша с креветками – удивительное азиатское блюдо, которое любят есть в России. Рекомендуем приготовить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
13 час. 25 мин.6040
Мраморные яйца – распространенная китайская закуска, которую мы советуем вам приготовить на восточный
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.2031
Мапо тофу – популярное китайское блюдо, которое готовят в каждой провинции. История его составляет более 2000 лет.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
2 час. 50 мин.10038
Утка по-пекински – визитная карточка китайской кухни и блюдо, которое обязательно должен попробовать
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.3039
Вонтоны – вкуснейшие китайские пельмени, которые впервые были упомянуты в 220 г до н.э. Тогда их считали
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 10 мин.4036
Баклажаны на пару по-корейски – шикарное блюдо для новогоднего стола. Удачное сочетание кислинки с остротой
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 55 мин.4036
Рыба по-китайски в имбирно-шалотовом соусе – одно из блюд, которые стоит приготовить на восточный Новый год.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
7 час. 40 мин.5036
Слабосоленая семга – шикарная закуска для ежедневного меню, а также для торжественного застолья.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
4 час. 25 мин.6036
Томленые говяжьи щечки – оригинальное блюдо, которое приходится по душе гурманам и любителям мяса.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.10037
Болгарский перец – отличный овощ, подходящий для заготовок на зиму. Именно потому известно множество
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
25 мин.10039
Ананасы кимчи – ферментированное экзотическое блюдо, которое сможет отправить вас в гастрономическое
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.5038
Картофельное пюре по рецепту знаменитого шефа Жоэля Робюшона – поистине мировой хит! Казалось бы, что
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.3039
Королевская курица – настоящий шедевр мировой кулинарии. Его придумал и представил нам знаменитый шеф-повар
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.4041
Картофельные драники – любимое блюдо в странах постсоветского пространства. Особенно оно популярно в
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
60 мин.6032
ПП курица запеченная с овощами в духовке – лучший вариант для ужина всей семьей. Готовится она быстро
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.6034
Зразы из индейки с сыром и грибами – замечательное диетическое блюдо, которое обязательно понравится
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.2038
Стейк Нью-Йорк – американская классика, которая быстро приобрела славу во всем мире. Премиальный отруб
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.5044
Куриная отбивная – популярное аппетитное блюдо, которое принято подавать на семейный обед или ужин.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.2034
Баклажаны по-каталонски – уникальное испанское блюдо из овощей. Фаршированные баклажаны могут стать не
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.2039
Кальмары, фаршированные яйцам и рисом – интересное сытное блюдо. Необычный состав и вкус морепродукта
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
8 час. 20 мин.6035
Асадо – популярное блюдо с аргентинскими корнями. Нежнейшее сочное мясо популярно на любом континенте.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
5 час. 20 мин.3031
Куриный рулет – шикарное мясное изделие, которое сможет стать альтернативой покупным продуктам.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.6028
Мусака – традиционное греческое блюдо из баклажан. Готовится оно слоями из фарша баранины/телятины, соуса
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.10031
Диетический банановый чизкейк – отличный вариант десерта для тех, кто придерживается здорового и правильного питания.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.4034
Стручковая фасоль с томатами и чесноком – простое и очень вкусное блюдо. Нежнейшая текстура фасоли идеально
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
40 мин.4050
Курица терияки с рисом – блюдо, японского происхождения. В переводе название звучит, как «жареная курица».
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 10 мин.4028
Лосось на пару с овощами – питательное, оригинальное и полезное блюдо. Оно насыщено белками, полезными
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.2027
Нисуаз – знаменитый французский салат, родом со Средиземноморского побережья. Он стал популярным в XX
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.8025
Куриный супчик с вермишелью – очень полезное блюдо. Благодаря многочисленным микроэлементам, полезным
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.4048
Овощная запеканка – блюдо универсальное, а потому ее можно приготовить на праздничный стол в Новый год
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
26 час. 50 мин.10057
Утка по-пекински – известнейшее китайское блюдо, история которого начинается в X веке н.э. В те времена
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
72 час. 20 мин.12036
Рождественская индейка – оригинальное и красивое блюдо, при одном упоминании которого на душе становится тепло.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото