Одним из основных принципов правильного и здорового питания для похудения является умеренное потребление калорий и увеличение потребления белка. При этом ужин должен быть легким и состоять из низкокалорийных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

На самом деле, нужно понять, что хочется переедать не только потому что вы – обжора, но зачастую из-за того, что наоборот рацион слишком ограничен. Именно поэтому, для того чтобы сделать действительно правильный ужин, нужно обеспечить себя хорошим набором калорий и БЖУ на протяжении дня.

Вечерний прием пищи действительно целесообразно делать не особенно калорийным и не переедать. Для того чтобы организму не требовалось много переваривать вечером и во время ночного отдыха, не следует использовать много круп или бобовых, а также наедаться слишком сладкими блюдами. В оптимальном варианте вы даете требуемый объем белков и загружаете организм в достаточном диапазоне гликемического индекса. При этом не должно быть чрезмерной тяжести.

Так или иначе, хорошая новость заключается в том, что такие рецепты действительно могут быть вкусными и будут, если вы попробуете что-то подобное приготовить для себя. Учитывайте, что рацион – основа грамотного похудения. Именно поэтому следует умело и тщательно подбирать рецепты.

1 час. 15 мин.20109
Гречка с грибами – традиционное сочетание продуктов, которое обожают все! Блюдо готовят на семейные ужины
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.60112
Горбуша запеченная с лимоном и прованскими травами – нежное и ароматное блюдо, которым можно накормить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
20 мин.20114
Куриной филе в соусе терияки – одно из любимых блюд среди ценителей азиатской кухни. А если его приготовить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.60112
Котлеты из индейки – шикарный вариант блюда для семейного ужина, а также для праздничного застолья на 8 марта.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.50118
Рыбные котлеты с луком и морковью – вкусное бюджетное блюдо, которое можно приготовить на обед или ужин
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.30121
Салат с красной рыбой и зеленью – оригинально вкусное и аппетитное блюдо. Сегодня придумано множество
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.40127
Салат с сыром фета и помидорами – блюдо, которое повара относят к греческой кухне. Однако существует
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
40 мин.4044
Рыба в картофельном кляре – идеальное блюдо для сытного быстрого ужина. Рыбку можно приготовить на 23
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
6 час. 20 мин.5034
Салат Язык проглотишь – оригинальное блюдо, название которого говорит само за себя. Приготовив его на
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.5052
Азу по-татарски – блюдо в виде обжаренных овощей с мясом в остром соусе из томатов. Считается, что картофель
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.3038
Наваристая уха из лосося – сытное первое блюдо, которое порадует мужчин на 23 февраля за обеденным столом.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.6044
Суп-пюре из картофеля с грибами – прекрасное наваристое блюдо, которое понравится даже гурманам.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 25 мин.4022
Куриные котлеты с картофельным пюре – легкое, но сытное блюдо. Оно считается палочкой-выручалочкой для
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
2 час. 20 мин.4034
Куриные крылья – одна из популярных закусок в мировой кухне. Готовить их легко как на сковороде, так
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.3028
Мидии в соусе Дор блю – изысканное блюдо французской кухни. С первого же укуса в них влюбляются все гурманы мира!
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.2045
Рисовая лапша с креветками – удивительное азиатское блюдо, которое любят есть в России. Рекомендуем приготовить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
13 час. 25 мин.6046
Мраморные яйца – распространенная китайская закуска, которую мы советуем вам приготовить на восточный
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.2035
Мапо тофу – популярное китайское блюдо, которое готовят в каждой провинции. История его составляет более 2000 лет.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
2 час. 50 мин.10042
Утка по-пекински – визитная карточка китайской кухни и блюдо, которое обязательно должен попробовать
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.3044
Вонтоны – вкуснейшие китайские пельмени, которые впервые были упомянуты в 220 г до н.э. Тогда их считали
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 10 мин.4040
Баклажаны на пару по-корейски – шикарное блюдо для новогоднего стола. Удачное сочетание кислинки с остротой
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 55 мин.4040
Рыба по-китайски в имбирно-шалотовом соусе – одно из блюд, которые стоит приготовить на восточный Новый год.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
7 час. 40 мин.5041
Слабосоленая семга – шикарная закуска для ежедневного меню, а также для торжественного застолья.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
4 час. 25 мин.6040
Томленые говяжьи щечки – оригинальное блюдо, которое приходится по душе гурманам и любителям мяса.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.10043
Болгарский перец – отличный овощ, подходящий для заготовок на зиму. Именно потому известно множество
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
25 мин.10044
Ананасы кимчи – ферментированное экзотическое блюдо, которое сможет отправить вас в гастрономическое
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.5043
Картофельное пюре по рецепту знаменитого шефа Жоэля Робюшона – поистине мировой хит! Казалось бы, что
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.3044
Королевская курица – настоящий шедевр мировой кулинарии. Его придумал и представил нам знаменитый шеф-повар
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.4045
Картофельные драники – любимое блюдо в странах постсоветского пространства. Особенно оно популярно в
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
60 мин.6037
ПП курица запеченная с овощами в духовке – лучший вариант для ужина всей семьей. Готовится она быстро
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.6038
Зразы из индейки с сыром и грибами – замечательное диетическое блюдо, которое обязательно понравится
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.2042
Стейк Нью-Йорк – американская классика, которая быстро приобрела славу во всем мире. Премиальный отруб
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.5049
Куриная отбивная – популярное аппетитное блюдо, которое принято подавать на семейный обед или ужин.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.2039
Баклажаны по-каталонски – уникальное испанское блюдо из овощей. Фаршированные баклажаны могут стать не
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.2046
Кальмары, фаршированные яйцам и рисом – интересное сытное блюдо. Необычный состав и вкус морепродукта
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
8 час. 20 мин.6040
Асадо – популярное блюдо с аргентинскими корнями. Нежнейшее сочное мясо популярно на любом континенте.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
5 час. 20 мин.3035
Куриный рулет – шикарное мясное изделие, которое сможет стать альтернативой покупным продуктам.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.6032
Мусака – традиционное греческое блюдо из баклажан. Готовится оно слоями из фарша баранины/телятины, соуса
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.10035
Диетический банановый чизкейк – отличный вариант десерта для тех, кто придерживается здорового и правильного питания.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.4037
Стручковая фасоль с томатами и чесноком – простое и очень вкусное блюдо. Нежнейшая текстура фасоли идеально
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
40 мин.4054
Курица терияки с рисом – блюдо, японского происхождения. В переводе название звучит, как «жареная курица».
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 10 мин.4032
Лосось на пару с овощами – питательное, оригинальное и полезное блюдо. Оно насыщено белками, полезными
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.2031
Нисуаз – знаменитый французский салат, родом со Средиземноморского побережья. Он стал популярным в XX
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.8028
Куриный супчик с вермишелью – очень полезное блюдо. Благодаря многочисленным микроэлементам, полезным
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.4050
Овощная запеканка – блюдо универсальное, а потому ее можно приготовить на праздничный стол в Новый год
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото