Не последнюю роль в эффективности умственной деятельности в течение дня играет то, что мы едим и каких привычек в еде придерживаемся.
Отсутствие того или иного компонента в питание может сделать из любого активного и умного человека вялое, апатичное не способное здраво мыслить, а тем более придумывать креативные идеи существо.

Витамины и вещества необходимые в рационе:
• K, C, D, бор – поддерживают правильную мозговую работу, влияют на кровоснабжение и поступление кислорода в организм, помогают справиться со стрессом;
• Омега 3 – улучшает коммуникацию между клетками;
• медленные углеводы – снабжают организм энергией;
• магний, цинк, A и E – способствуют улучшению памяти.

Рекомендуемые для пользы ума и настроения блюда:
— содержат все виды овощей, например, рис с цветной капустой, брокколи, кукурузой, чесноком; нарезка из свеклы и тыквы;
— вмещают злаковые, такие как чечевица на пару;
— фруктовые и ягодные салаты с черникой, клубникой, малиной, апельсином (подойдут любые сезонные) заправленные йогуртом;
— компоты из сухофруктов;
— сладости с натуральным черным шоколадом;
— имеют в составе зелень или жирную морскую рыбу. Это может быть сливочный лосось с молодым горошком.

Грамотное использование полезных продуктов питания в ежедневном рационе способно вывести человека из любых психических недомоганий, а также улучшить общее умственное и физическое состояние.

1 час. 15 мин.20109
Гречка с грибами – традиционное сочетание продуктов, которое обожают все! Блюдо готовят на семейные ужины
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.60112
Горбуша запеченная с лимоном и прованскими травами – нежное и ароматное блюдо, которым можно накормить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
20 мин.20114
Куриной филе в соусе терияки – одно из любимых блюд среди ценителей азиатской кухни. А если его приготовить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.60112
Котлеты из индейки – шикарный вариант блюда для семейного ужина, а также для праздничного застолья на 8 марта.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.50118
Рыбные котлеты с луком и морковью – вкусное бюджетное блюдо, которое можно приготовить на обед или ужин
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.30121
Салат с красной рыбой и зеленью – оригинально вкусное и аппетитное блюдо. Сегодня придумано множество
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.60187
Салат с кускусом и овощами – прекрасное блюдо, которое можно приготовить на 8 марта. Эта закуска выручит
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.20129
Салат с рукколой и креветками – шикарный легкий обед или ужин, а также нарядное блюдо для праздничного застолья.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
60 мин.40152
Салат из свеклы и с козьим сыром – прекрасное решение для приготовления блюда в любой сезон.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.40127
Салат с сыром фета и помидорами – блюдо, которое повара относят к греческой кухне. Однако существует
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.40230
Салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком – лучшее блюдо, которое можно есть круглый год!
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
40 мин.4044
Рыба в картофельном кляре – идеальное блюдо для сытного быстрого ужина. Рыбку можно приготовить на 23
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
6 час. 20 мин.5034
Салат Язык проглотишь – оригинальное блюдо, название которого говорит само за себя. Приготовив его на
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.5052
Азу по-татарски – блюдо в виде обжаренных овощей с мясом в остром соусе из томатов. Считается, что картофель
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.3038
Наваристая уха из лосося – сытное первое блюдо, которое порадует мужчин на 23 февраля за обеденным столом.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 25 мин.4022
Куриные котлеты с картофельным пюре – легкое, но сытное блюдо. Оно считается палочкой-выручалочкой для
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
25 мин.2032
Омлет с ветчиной и сыром – вкусное и легкое блюдо. Его можно успеть приготовить ранним утром, пока любимый
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
2 час. 20 мин.4034
Куриные крылья – одна из популярных закусок в мировой кухне. Готовить их легко как на сковороде, так
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.3028
Мидии в соусе Дор блю – изысканное блюдо французской кухни. С первого же укуса в них влюбляются все гурманы мира!
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.2045
Рисовая лапша с креветками – удивительное азиатское блюдо, которое любят есть в России. Рекомендуем приготовить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
13 час. 25 мин.6046
Мраморные яйца – распространенная китайская закуска, которую мы советуем вам приготовить на восточный
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.2035
Мапо тофу – популярное китайское блюдо, которое готовят в каждой провинции. История его составляет более 2000 лет.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
2 час. 50 мин.10042
Утка по-пекински – визитная карточка китайской кухни и блюдо, которое обязательно должен попробовать
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.3044
Вонтоны – вкуснейшие китайские пельмени, которые впервые были упомянуты в 220 г до н.э. Тогда их считали
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 10 мин.4040
Баклажаны на пару по-корейски – шикарное блюдо для новогоднего стола. Удачное сочетание кислинки с остротой
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 55 мин.4040
Рыба по-китайски в имбирно-шалотовом соусе – одно из блюд, которые стоит приготовить на восточный Новый год.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
7 час. 40 мин.5041
Слабосоленая семга – шикарная закуска для ежедневного меню, а также для торжественного застолья.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
4 час. 25 мин.6040
Томленые говяжьи щечки – оригинальное блюдо, которое приходится по душе гурманам и любителям мяса.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.10043
Болгарский перец – отличный овощ, подходящий для заготовок на зиму. Именно потому известно множество
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
25 мин.10044
Ананасы кимчи – ферментированное экзотическое блюдо, которое сможет отправить вас в гастрономическое
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.5043
Картофельное пюре по рецепту знаменитого шефа Жоэля Робюшона – поистине мировой хит! Казалось бы, что
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.3044
Королевская курица – настоящий шедевр мировой кулинарии. Его придумал и представил нам знаменитый шеф-повар
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.4045
Картофельные драники – любимое блюдо в странах постсоветского пространства. Особенно оно популярно в
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
55 мин.2036
ПП овсяноблин – идеальное сочетание яиц с мукой грубого помола. Блюдо представляет собой нечто среднее
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.2027
Творог с яйцом – отличный вариант ПП завтрака. На его приготовление не требуется много времени, которое
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
60 мин.6037
ПП курица запеченная с овощами в духовке – лучший вариант для ужина всей семьей. Готовится она быстро
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.6038
Зразы из индейки с сыром и грибами – замечательное диетическое блюдо, которое обязательно понравится
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.2042
Стейк Нью-Йорк – американская классика, которая быстро приобрела славу во всем мире. Премиальный отруб
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.5049
Куриная отбивная – популярное аппетитное блюдо, которое принято подавать на семейный обед или ужин.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.2039
Баклажаны по-каталонски – уникальное испанское блюдо из овощей. Фаршированные баклажаны могут стать не
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.2046
Кальмары, фаршированные яйцам и рисом – интересное сытное блюдо. Необычный состав и вкус морепродукта
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
8 час. 20 мин.6040
Асадо – популярное блюдо с аргентинскими корнями. Нежнейшее сочное мясо популярно на любом континенте.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
5 час. 20 мин.3035
Куриный рулет – шикарное мясное изделие, которое сможет стать альтернативой покупным продуктам.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.6032
Мусака – традиционное греческое блюдо из баклажан. Готовится оно слоями из фарша баранины/телятины, соуса
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.10035
Диетический банановый чизкейк – отличный вариант десерта для тех, кто придерживается здорового и правильного питания.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото