Завтрак – это наиболее важный прием пищи. Он запускает обмен веществ, даёт необходимую энергию и даже помогает контролировать вес.
Завтрак должен быть питательным.

Примеры завтраков:
— каша с фруктами или ягодами;
— омлет или яичница с сыром или филе нежирного мяса;
— творог, йогурт с фруктами;
— мюсли или хлопья с молоком;
— бутерброды из цельнозернового хлеба с сыром, рыбой или мясом.

Если человек занимается спортом, то в завтрак нужно добавить больше белка и клетчатки – яйца, мясо, рыба, овощи, кисломолочные продукты.

Какие продукты лучше не употреблять во время первого приема пищи.
1. Колбасы, копчёности.
2. Фастфуд, пирожки.
3. Сладости.
4. Жирное и жареное.

Завтрак должен быть полезен. Конечно проще сделать бутерброд с колбасой, но приготовление более сбалансированного питания занимает 5-10 минут. Например на бутерброд можно положить красную рыбу и огурец, сварить овсянку за 5 минут и добавить банан или горсть ягод, смешать яйца и молоко и вылить на сковороду.
Полезный совет: за 10-15 минут до приема пищи рекомендуется выпить стакан теплой воды. Это стимулирует обмен веществ и подготавливает пищеварительный тракт.

1 час. 20 мин.60198
Вареники с творогом – один из лучших вариантов завтрака, который очень понравится девушкам на 8 марта.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
25 мин.2028
Омлет с ветчиной и сыром – вкусное и легкое блюдо. Его можно успеть приготовить ранним утром, пока любимый
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.2027
Яичница в форме сердца с сосиской – лучший вариант завтрака для любимого на 14 февраля. Классическое
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
13 час. 25 мин.6040
Мраморные яйца – распространенная китайская закуска, которую мы советуем вам приготовить на восточный
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
7 час. 40 мин.5036
Слабосоленая семга – шикарная закуска для ежедневного меню, а также для торжественного застолья.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
55 мин.2033
ПП овсяноблин – идеальное сочетание яиц с мукой грубого помола. Блюдо представляет собой нечто среднее
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.2023
Творог с яйцом – отличный вариант ПП завтрака. На его приготовление не требуется много времени, которое
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
20 мин.2030
Яйцо, запеченное в авокадо – один из лучших вариантов полезного и сытно завтрака. Питательное блюдо не
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
60 мин.4026
Вареники с вишней – популярное славянское блюдо, родом из Украины. Готовятся они из пресного теста на
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
8 час. 20 мин.4028
Нежнейшая гречневая каша на молоке с фруктами – полезный и интересный рецепт завтрака для всей семьи.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.2025
Овсяная каша, пожалуй, одна из самых любимых. Легкая и полезная, она подходит для завтрака детей и взрослых.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.3035
Омлет с овощами и сыром – замечательный вариант завтрака, который подходит детям и людям на диетах.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
14 час. 20 мин.30048
Паштет из утиной печени будет шикарной закуской для новогоднего застолья. Деликатес готовится из фуа-гра
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 55 мин.10277
Маффины с ветчиной и сыром – блюдо американского происхождения, но на любом новогоднем столе оно будет
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
35 мин.9079
Бутерброды с рыбой и яичной намазкой – отличный вариант закуски на Новый год. Сытные и аппетитные они
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.4078
Самса – один из популярных видов выпечки в Узбекистане. Маленькие пирожки из слоеного теста делают в
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.4164
Банановые блинчики – оригинальное вкусное блюдо, которое с удовольствием съедят на завтрак всей семьей.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
11 мин.3036
Сварить яйцо? Чего уж проще! А вот и неправда. Оно может треснуть при варке, перевариться или остаться сырым.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.8040
Куриный паштет – уникальное блюдо с многовековой историей. Блюдо придумали французы в XVIII веке, и оно
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.4066
Яйца Бенедикт с хрустящей пармской ветчиной – оригинальное блюдо. А как вкусно его готовит Гордон Рамзи!
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.5037
Сосиска в тесте – отличный вид перекуса, который был придуман немцами. У них он назывался «сосиска в
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
60 мин.15042
Овсяное печенье – уникальное блюдо бедняков, которое стало популярным во всем мире. Считается, что придумали
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
60 мин.6053
Драники – национальное белорусское блюдо, и это несмотря на то, что первыми их стали готовить немцы.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
6 мин.1065
В 17 веке кофе распространился по всему Ближнему Востоку и Северной Африке. В Европе появился в 1645
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
40 мин.4040
Сырники – любимое творожное блюдо, которое можно подавать на завтрак семье. Всего пара минут и несколько
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
14 мин.1041
Одно и то же блюдо можно приготовить разными способами в одной и той же емкости. Яйцо пашот – это французское
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
6 мин.1037
Глазунья — блюдо, которое готовится из яиц, жареных на сковороде без крышки, что позволяет сохранить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.4051
Кружевные блины с дырочками – любимое лакомство для детей и взрослых. Вкусные тончайшие блинчики можно
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
25 мин.1066
Горячие бутерброды на сковороде — это легкий и быстрый способ приготовления вкусной закуски.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
60 мин.5047
Запеканка творожная детская — это легкое и вкусное блюдо, которое можно приготовить за очень короткое время.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото