Как известно (и об этом говорят не только диетологи, но и другие специалисты в области спортивных тренировок и фитнеса) чтобы набрать мышечную массу, нужно хорошо питаться. Тренировкам, как правило, отводят только 30% эффекта в наборе мышечной массы.

Стоит ли тогда, вообще, тренироваться? Вопрос логичный, но и ответ тоже. Если только есть, но не тренироваться, массу вы, с высокой вероятностью, наберете, но не мышечную. Поэтому нужно не только выполнять тренировки, но и грамотным образом организовать тот набор блюд, который вас в этих тренировках поддержит и в итоге станет крепкими и прочными мышцами.

На самом деле, эта область является хорошо изученной. Поэтому зачастую особенно не требуется делать серьезные изыскания. Вполне возможно выбрать для себя некий набор блюд из этой рубрики, иногда варьировать блюда и таким образом получить весь комплект требуемого объема БЖУ, а также витаминов и элементов, которые нужны для гармоничного развития и процветания вашего организма.

В общем, также как и с тренировками, нужно только начать использовать эти методики, точнее говоря.. блюда. Выбирайте рецепты и можете с удовольствием и пользой начинать готовить.

1 час. 10 мин.6097
Рис с овощами в соевом соусе – интересное блюдо восточной кухни. Его принято готовить во Вьетнаме, Китае и Японии.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.2096
Гречка с грибами – традиционное сочетание продуктов, которое обожают все! Блюдо готовят на семейные ужины
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
20 мин.20101
Куриной филе в соусе терияки – одно из любимых блюд среди ценителей азиатской кухни. А если его приготовить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.30104
Куриные крылышки в духовке – универсальное блюдо, которое готовят не только на семейный ужин, но и на
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
55 мин.8099
Куриное филе с ананасом и сыром – беспроигрышное блюдо для праздничного застолья. Его можно приготовить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.60101
Котлеты из индейки – шикарный вариант блюда для семейного ужина, а также для праздничного застолья на 8 марта.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.60199
Вареники с творогом – один из лучших вариантов завтрака, который очень понравится девушкам на 8 марта.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.30110
Салат с красной рыбой и зеленью – оригинально вкусное и аппетитное блюдо. Сегодня придумано множество
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.60173
Салат с кускусом и овощами – прекрасное блюдо, которое можно приготовить на 8 марта. Эта закуска выручит
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.20118
Салат с рукколой и креветками – шикарный легкий обед или ужин, а также нарядное блюдо для праздничного застолья.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.40108
Салат с киноа и грибами – отличное блюдо для ежедневного меню и застолья на 8 марта. Оригинальный и полезный
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
60 мин.40140
Салат из свеклы и с козьим сыром – прекрасное решение для приготовления блюда в любой сезон.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.40114
Салат с сыром фета и помидорами – блюдо, которое повара относят к греческой кухне. Однако существует
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.40216
Салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком – лучшее блюдо, которое можно есть круглый год!
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.80115
Салат с курицей и ананасами – удачное блюдо для праздничного застолья на 8 марта. Салат хорошо утоляет
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.20168
Салат из тунца с оливками – интересная необычная закуска, которую мы рекомендуем приготовить на 8 марта.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.30116
Салат с креветками и авокадо – традиционное сочетание аппетитных заморских продуктов. В блюдах с использованием
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.40114
Салат Мужская мечта – сытная и вкусная закуска, которая очень нравится представителям сильного пола.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.40111
Салат Родина – оригинальная закуска, которую стоит приготовить своему мужчине на 23 февраля.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 40 мин.40184
Котлеты с картофельным пюре – любимое блюдо, родом из детства. Каждой хозяйке нужно научиться его готовить.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
3 час. 30 мин.3036
Лагман по-уйгурски – сытное блюдо из лапши с пикантной подливой. Главным отличием приготовления считается
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.4037
Салат Танк – шикарное оформление блюда на застолье 23 февраля. Хотите удивить гостей и любимого мужчину?
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 45 мин.4044
Салат Поцелуй любовницы – интересное пикантное блюдо, которое отлично утоляет голод и оставляет приятные
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
60 мин.2039
Курица в беконе на шпажках – отличное блюдо, которое подходит не только для ежедневного меню.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 55 мин.4042
Необычный салат «Любимый муж» обязательно понравится мужчинам. Так давайте же его приготовим
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
40 мин.4040
Рыба в картофельном кляре – идеальное блюдо для сытного быстрого ужина. Рыбку можно приготовить на 23
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
6 час. 20 мин.5030
Салат Язык проглотишь – оригинальное блюдо, название которого говорит само за себя. Приготовив его на
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
5 час. 20 мин.12040
Шурпа из баранины – классический узбекский суп с ярким вкусом. Древнее блюдо готовят и в других странах
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
4 час. 25 мин.2043
Салат Мачо – вкусное и сытное блюдо, главную роль в котором играет говядина. Мясо должно быть сочным
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.5047
Азу по-татарски – блюдо в виде обжаренных овощей с мясом в остром соусе из томатов. Считается, что картофель
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 50 мин.9043
Говядина, запеченная в духовке – сытное, полезное и вкусное блюдо. Красное мясо сложно хорошо приготовить.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.3035
Наваристая уха из лосося – сытное первое блюдо, которое порадует мужчин на 23 февраля за обеденным столом.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 15 мин.6041
Суп-пюре из картофеля с грибами – прекрасное наваристое блюдо, которое понравится даже гурманам.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.6030
Мясная запеканка с овощами – сытное и легкое в приготовлении блюдо. Исторической родиной считается Франция
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 25 мин.4018
Куриные котлеты с картофельным пюре – легкое, но сытное блюдо. Оно считается палочкой-выручалочкой для
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
25 мин.2028
Омлет с ветчиной и сыром – вкусное и легкое блюдо. Его можно успеть приготовить ранним утром, пока любимый
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.6027
Мясо по-французски – определенно одно из самых популярных блюд праздничного застолья и ежедневного меню.
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
50 мин.8029
Крем-суп из куриного филе отличается от других жидких блюд нежной структурой и вкусом. Классическим вариантом
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
45 мин.4032
Медальоны из свинины в сливочном соусе с гарниром из картофельного пюре – хорошее решение для праздничного
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
2 час. 20 мин.4031
Куриные крылья – одна из популярных закусок в мировой кухне. Готовить их легко как на сковороде, так
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.3025
Мидии в соусе Дор блю – изысканное блюдо французской кухни. С первого же укуса в них влюбляются все гурманы мира!
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
35 мин.2037
Пицца в форме сердца – отличный вариант блюда, который стоит приготовить на 14 февраля. Если ваша вторая
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
30 мин.2027
Яичница в форме сердца с сосиской – лучший вариант завтрака для любимого на 14 февраля. Классическое
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
1 час. 20 мин.2041
Рисовая лапша с креветками – удивительное азиатское блюдо, которое любят есть в России. Рекомендуем приготовить
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото
4 час. 25 мин.4044
Запеченный цыпленок по китайской рецептуре – оригинальное блюдо, которое дарит невероятное удовольствие
Вкуснейшие пошаговые рецепты с фото